Conhecimentos de Base Recomendados
Não aplicável.
Métodos de Ensino
Após a parte teórico-prática, a componente prático-laboratorial é consolidada através da vivência prática destas atividades de cariz individual, para perceber enquanto praticante a especificidade deste tipo de atividades (e.g., exercícios realizados, erros mais comuns, máquinas mais utilizados, postura para melhor execução).
Resultados de Aprendizagem
1. Conhecer os princípios básicos para planificar e conduzir atividades de cariz individual, em contexto de ginásio (Treino Funcional, Musculação e Treino Cardiovascular), atendendo às características do praticante.
2. Conhecer e adotar estratégias que possibilitem uma intervenção técnica adequada à especificidade do contexto, nas atividades de ginásio individuais (Treino Funcional, Musculação e Treino Cardiovascular).
Programa
1. Treino Funcional.
1.1. Origem, evolução, características, objetivos, benefícios, equipamento utilizado.
1.2. Exercícios específicos, técnica de execução, componentes críticas e erros comuns.
1.3. Planificação: estrutura e metodologia.
1.4. Especificidade da intervenção técnica e pedagógica (comunicação, posicionamento e feedback pedagógico).
2. Musculação.
2.1. Origem, evolução, características, objetivos, benefícios, equipamento utilizado.
2.2. Exercícios específicos, técnica de execução, componentes críticas e erros comuns.
2.3. Planificação: estrutura e metodologia.
2.4. Especificidade da intervenção técnica e pedagógica (comunicação, posicionamento e feedback pedagógico).
3. Treino Cardiovascular – Cardiofitness.
3.1. Origem, evolução, características, objetivos, benefícios, equipamento utilizado.
3.2. Exercícios específicos, técnica de execução, componentes críticas e erros comuns.
3.3. Planificação: estrutura e metodologia.
3.4. Especificidade da intervenção técnica e pedagógica (comunicação, posicionamento e feedback pedagógico).
Métodos de Avaliação
A avaliação é realizada por frequência ou exame (200 pontos (p) = 20 valores).
Por frequência:
1. Avaliações práticas: 120 p (60.0%)
1.1. Treino Funcional: 80 p (20.0%)
1.2. Musculação: 20 p (20.0%)
1.3. Treino Cardiovascular - Cardiofitness: 20 p (20.0%)
2. Teste: 70 p (35.0%)
3. Participação presencial: 10 p (5.0%)
Para aprovação, o estudante terá de ter um mínimo de 35 p no teste e 60 p nas avaliações práticas.
Por exame:
1. Teste: 80 p (40.0%)
2. Avaliação prática: 120 p (60.0%)
Para aprovação, o estudante terá de ter um mínimo de 40 p no teste e 60 p na avaliação prática.
Estágio(s)
NAO
Bibliografia
1. ACSM (2011). ACSM’s complete guide to fitness & health. Human Kinetics.
2. Boyle, M. (2004). Functional training for sports. Human Kinetics.
3. Delavier, F. (2000). Guía de movimientos de musculación. Paidotribo.
4. Garganta, R., Prista, A., & Roig, J. (2006). Musculação: abordagem dirigida para as questões da saúde e bem-estar. Manz.
5. Kennedy-Armbruster, C., & Yoke, M. (2009). Methods of group exercise instruction. Human Kinetics.
6. NSCA (2014). Developing the core. Human Kinetics.
7. NSCA (2016). Exercise technique manual for RT. Human Kinetics.
8. Rieger, T., Jones, B., & Jiménez, A. (2015). Europeactive’s essentials for personal trainers. Human Kinetics.
9. Rieger, T., Naclerio, F., Jiménez, A., & Moody, J. (2015). Europeactive’s foundations for exercise professionals. Human Kinetics.
10. Seibert, R. (2004). Group strength training. ACE.